Cześć, a więc zacząłem chodzić na siłownie. Naczytałem się, że w głównej mierze efekty zależą od diety. Jestem na prawdę ostrym Ektomorfikiem o wzroście 180cm i wadze 57kg. Postanowiłem sklecić coś do szamy korzystając z innych topiców i kładąc nacisk na moje kubki smakowe ;). 7:20 Płatki owsiane na mleku 70g + trochę miodu i rodzynek 3 jaja kurze [...]
Witam Dziś na sprzedaż mam zegarek BREITLING CHRONOMETRE NAVITIMER USZKODZONY 99% SPR . Zegarek znalazłem rok temu na wycieczce w berlinie. Był on jednak uszkodzony (odpadły mu wskazówki) Zaniosłem go do zegarmistrza ten go naprawił nie ma tylko wskazówki sekundnika ponieważ coś tam jest nadłamane i nie da sie tego założyć trzeba by założyć jakąś [...]
[...] w 400mg Ma Haung są inne składniki które na ulotce sa napisane jeszcze raz i druga moim zdaniem bardziej możliwa dostałem jakiś inny środek z przeklejoną ulotką. Jak myślicie co jest bardziej możliwe, lub moze jeszcze cos innego wam przychodzi do głowy?? Dodam że tabletki działają tzn czuje duże pobudzenie i wyglądem przypominają Thermala.
Witam chcialbym sie was poradzic jaki sobie zrobic cykl jeszce pzred wakacjami z horse powerem moge pzreznaczyc kolo 350 zl na to. moze podam cos o mnie : staz - praiwe rok ( 10 miesiecy) biceps- 39 waga- 75 wzrost- 173 barki- 127 jestem juz po paru dobrych cyklach np z xp albo cell pump [...]
Witam!!! Mam taki problem ze chodziłe do tej pory an teakwondo ale sie sekcja nie ety rozpadła:(nie mam mozlwiości sie na zade sw zapisac:(Więc musilałem nad boksem w domu kupiłem worek i co teraz takie byla jakei walenie nie am chyba sensu nawet nie wiem jak dobrze uderząc prostym:(i tu toja prośba macie moze jakeis amterjały tylko fotki jak [...]
[...] przegryzania) 13 00 serek wiejski 14.00 tunczyk lub inna ryba w puszcze i salatka warzywna kolacja 19.00 musli z mlekiem Oprocz tego raz dziennie 30 g odzywki bialkowej z mlekiem. W weekendy dorzuce do sniadan jajka a do obiadow kurczaka moze byc taka dieta? jezeli nie to poradzcie cos. pamietajcie ze musze byc zdolny do codziennego 3h treningu.
[...] (rano rowerkiem do pracy 20 min cardio) pn-czw NOCKIx4 :( 20-6:60 i tu mam problem bo pospie do ok 12 (wystarcza) i niewiem jak ulozyc posilki: czy leciec jak jest powiedzmy 1 posilek 13 i pozniej 15,20, i dozucic cos ok 23? Chodzi mi glownie zeby organizm wskoczyl na dobry metabolizm zeby sie nie glodzic za duzo. Jak wy sobie radzicie z nockami
JW, wszystko sprawne ale zbity wyswietlacz, bateria trzyma ze 4-5 dni. Wyswietlacz jest pekniety ale wiekszosc widac i da sie normalnie uzytkowac telefon, koszt wyswietlacza okolo 45 zl i wymienic mozna samemu w domu bez zadnego problemu. sprzedam za 140-150 ew. zamienie na cos ciekawego Zmieniony przez - silnoreki4 w dniu 2011-02-12 16:45:22
Witam prosiłbym o rade dotyczącą witamin. Mam 17lat, 190cm wzrostu i ważę 75kg. Trenuję dość często a mianowicie we wszystkie dni robocze prócz środy i tu się nasuwa moje pytanie czy takie witaminki mi wystarczą : Olimp VITA-MIN PLUS czy powinienem coś jeszcze dołożyć do suplementacji ? ps. nie mam zamiaru nabrać na masie czy zwiększyć mięśnie, [...]
Witam, planuję zimę poświęcić na budowaniu szybkości na 50m (aktualny czas 7.3). Mam 5 dni w tygodniu na to i planuję coś takiego, co o tym myślicie co byście zmienili? Dodatkowo biorę beta alanine od 2 tygodnii. PON: 20 minut trucht tętno 150, potem 10 serii: 1minuta tętno 190 oraz w przerwie 1min trucht tętno 150 i tak na zmianę WT: 30minut [...]
Witam Panowie, szukam shot makera we Wrocku bo mój dotychczasowy wyjechał do UK za chlebem. Nie chodzi mi o takiego co będzie się dopiero uczył (np na mnie %-) ) co i jak tylko takiego który już wie co i jak :-) . Sam co prawda umiem ale niestety nie mogę się przełamać i nie zrobię sobie samemu. Strzały oczywiście domięśniowo. Ktoś coś?
[...] lepszy brzuch(chociaz nie do konca oponka uciekla) za to nogi mam jak patyki, poza tym cwiczyłam w poznych godzinach 21-22 i po treningu nic nie jadłam a mowia ze trzeba cos zjesc, więc prosze Was podpowiedzcie mi co mam teraz wprowadzic jakie cwiczenia zeby moje nogi nabrały fajnych kształtów , zeby mięśnie na nich troche rozbudowac i tez [...]
Witam, jestem nowy na forum i chciałbym Waszej pomocy :) Coś więcej o mnie :) Lat 19, 73/74 kg 180cm od 10 lat gram w piłkę nożną Na ten moment zmagam się z nieprzyjemną kontuzją w okolicach pachwiny, która wykluczyła mnie z grania już na 2 miesiące :/ więc pomyślałem, że w tym czasie ogarnę się i popracuję z głową na siłowni aby dobrze [...]
Witam, od marca zamierzam ruszyć z dietą i ćwiczeniami na siłowni. Trening będzie na masę (2 dni w tygodni, może 3). Będe chciał uczęszczać na taką mniejszą siłownie gdzie nie ma niektórych maszyn.(na nogi cos tam jest, jakiś atlas, oczywiscie ławki stanga i hantle są) Można by coś doradzić ? Tak ode mnie wolał bym bez martwego ciągu. Dzięki
Cześc, Prośba o opinie na poniższy plan -split z partią 2 razy na tydz. Ostatnie 3 msc trenowałem push pull i chce coś zmienić bo czuje stagnacje. Dodam że cwicze w domu (ławka, drązek, brak wyciagu) Wiek 36 lat, cel masa i redukcja pasa:), dieta dopięta 3 gBB, 4g WW, 1 g T, trenuje łacznie ponad 10 lat z przerwami, obecnie od ponad roku stale. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Właśnie rozpocząłem swoją przygodę z siłowni, jestem ektomorfikiem i praktycznie niemożliwe jest w moim przypadku podniesienie masy ciała.Postanowiłem to zmienić i ułożyłem sobie swój plan treningowy. Wygląda to tak w poniedziałki robię klatkę, barki, tricepsy, w środę plecy i bicepsy, a w piątek brzuch i nogi. Zapomniałem dodać że na chwilę [...]
[...] kategorie anabolizery - sa ceny, ladne fotki jednak ZERO opisu, na czym to polega, jak dziala? Ile brac i kiedy? Troszke firma slabo sie stara, moze wy mi pomozecie? Wiecie cos wiecej? Moze ktos to bral ? Chodzi mi o takie specyfiki jak : endotest, loaded, OX itp... Pozdrawiam i zapraszam do dyskusji, bo z chcecia bym to kupil gdybym chodz [...]
Witam Mam pewne pytanie do obecnych na forum łodzian Co można trenować w łodzi w wakacje?, dodam, że trenuje ponad rok KM i chciałem coś dodać, tylko problem każdy zna- w wakacje większość sekcji zawiesza działalność do września a ja mam trochę wolnego czasu i chciałem go jakoś dobrze spożytkować... Proszę o jakieś propozycje i z góry za nie [...]
[...] kreatynowych a co sie stalo z aminokwasami?? nikt ich nie poleca, zadko kto dodaje je do cyklu... Czy one nie sa wazne czy co jest z nimi bo juz sam nie wiem;/ warto je kupowac i łykac czy lepiej cos innego dorzucic do cyklu... ja osobiscie planuje cykl na mase gainer+kreatyna+bialko i myslalem wlasnie o aminokwasach... Doradzcie mi prosze:))
Mam do sprzedania perfumy Chanel - Allure Homme Sport 50ml Perfumy kupiłem w perfumerii internetowej Tagomago.pl (fakutra) Kupiłem je w ciemno - sugerując sie opiniami z sieci. Mój błąd! - chce być uczciwy i odrazu zaznaczam, że dla mnie te perfumy poprostu śmierdzą / duszą / powodują bół głowy etc. FUUJ ... ALE MOŻĘ MAM COŚ NIE TAK Z WĘCHEM ; [...]
